Planul nutritional al grupei sanguine AB4
Planul nutritional al grupei sanguine AB4
(Enigmaticul)
Generalitati :
- cea mai mare adaptabilitate la schimbarile de mediu si dieta
- sensibilitate digestive
- capacitate imunitara mare
- adaptabilitate la stress prin spiritualitate, exercitiu fizic si energie creatoare
- un mister evolutionist
Grupa sanguine AB4 are mai putin de 1000 de ani vechime (2-5 % din populatia lumii).
Alimente care favorizeaza cresterea in greutate :
- carnea rosie : slab digerata, se deoziteaza sub forma de grasimi si este toxica tranzitului intestinal
- fasolea (mare, lima) : inhiba eficienta insuluinica, determina hipoglicemia, incetineste rata metabolica
- seminte de porumb, hrisca, grau : determina hipoglicemie, diminueaza metabolismul
Alimente care favorizeaza scaderea in greutate ;
- tofu : mentine metabolismul
- produse marine : mentin metabolismul
- produse lactate : normalizeaza productia de insulin
- legume verzi : normalizeaza metabolismul
- ananas : favorizeaza digestia, stimuleaza peristaltismul intestinal
1. Carne :
- benefic : miel, oaie, iepure, curcan
- neutre :ficat, fazan
- de evitat : carne de vita (macra si toccata), bivol, carne de pui, gaina de tara, rata, gasca, carne de porc, carne de vitel, carne de vanat, mezeluri, inima, potarniche, prepelita
2. Alimente marine :
- benefic : cod, biban oceanic, macrou, sturion, stiuca, sardine, pastrav, scrumbie, melci
- neutre : bluefish, crap, caviar, hering, midie, scoici, rechin, biban argintiu, calmar, peste spade, somn, biban (alb, galben), somon
- de evitat : ansua, barracuda, biban cu branhii albastre, moluste, scoici de mare, crab, rac, tipar, platica, broasca, hering murat, calcan, caracatita, stride, biban marin, creveti
3. Produse lactate si oua :
- oua : 3-4/saptamana
- benefic : branza de capra, branza ricotta, iaurt, branza fete, branza farmer, lapte de capra, smantana acra (degresata), kefir, mozzarella
- neutre : cazeina, branza cu smantana, branza telemea, branza mixta, branza de soia, lapte de soia, zer
- de evitat : branza Americana, blue cheese, unt, lapte batut, camembert, inghetata, parmezan, lapte integral
4. Uleiuri si grasimi :
- benefice : ulei de masline
- neutre : ulei de canola, ulei de ficat de cod, ulei de seminte de in, ulei de arahide
- de evitat : ulei de porumb, ulei de seminte de bumbac, ulei de sofran, ulei de susan, ulei de floarea soarelui
5. Nuci si seminte :
- benefice : castanet, arahide, unt de arahide, nuci,
- neutre : unt de migdale, migdale, nuci braziliene, acaju, nuci macadamia, nuci de pignola )pin), fistic
- de evitat : alune, seminte de dovleac, unt de susan, seminte de susan, seminte de mac, unt de floarea soarelui, seminte de floarea soarelui
6. Legume :
- benefice : fasole rosie, fasole pinto, fasole navy, linte verde, soia, sfecla, frunze de sfecla, castravete, broccoli, conopida, telina, pastarnac, papadie, vinete, patrunjel, usturoi, nap, mustar verde, ciuperci, cartofi dulci, tofu,
- neutre : fasole (cu boabe late, aramie, Nordica, verdesaltareata, cataratoare, alba), linte (domestica, rosie), mazare (verde, pastai), asparagus, muguri de bambus, varza (rosie, alba), chimion, cicoare, coriandru, varza chinezeasca, chimen dulce, ghimbir, hrean, guile, praz, laptuci, ciuperci (toate tipurile), morcovi, masline (verzi, grecesti, spaniole), ceapa (verde, rosie, galbena), cartofi (rosi, albi), dovleac, andive, alge, spanac, varza de bruxelles, dovlecel, sfecla, rosi, ridichi, castan de apa, zucchini
- de evitat : fasole neagra, fasole mare, fasole lima, mazare neagra, anghinare (domestica, de Ierusalim), avocado, porumb (alb, galben), fasole lima, masline negre, ardei (verzi, rosi, galbeni), ridichi
7. Cereale si paine :
- benefic : mei, tarate de ovaz, boabe de secara, faina de ovaz, tarate de orez, orez expandat, secara alba, paine de orez brun, mei, paine de secara, paine din grau germinat, paine din faina de soia, faina de ovaz, faina de orez, faina de secara, faina din grau germinat, basamati de orez, orez (brun, alb, salbatic)
- neutre : amaranth, orz, crema de orez, crema de grau, faina de cartofi, cereal combinate, fulgi de soia, tarate de grau, germeni de grau, paine fara gluten, lipie, paine policerealiera, paine din secara alba, paine din grau integral, faina de cus-cus, faina de grau arnaut, faina graham,
- de evitat : hrisca, fulgi de porumb, faina de porumb, paine din porumb, paste fainoase cu anghinare, faina de orz
8. Fructe :
- benefice : cirese, merisor, smochine (uscate, proaspete), struguri (verzi, negri, rosi), ananas, grapefruit, kiwi, lamai, agrise, prune (negre, verzi, rosi)
- neutre : mere, tei, caise, mure, affine, coacaze, curmale, pepene (toate tipurile), capsuni, mandarine, piersici, papaya, pere, patlagina, prune uscate, stafide, smeura
- de evitat : banana, nuci de cocos, guava, mango, portocale, curmale japoneze, rodi, rubarba
9. Sucuri :
- benefice : varza, morcov, telina, cirese negre, merisor, struguri, papaya
- neutre : mar, cidru de mere, caise, castravete, grapefruit, ananas, prune uscate, apa cu lamaie, suc de legume si fructe (din cele premise)
- de evitat : portocala
10.Mirodenii si condimente :
- benefic : curry, usturoi, hrean, atrunjel,
- neutre : agar, busuioc, dafin, sirop de orez brun, menta, salvie, mustar uscat, nucsoara, ardei, ardei capia, sirop de orez, rozmarin, sofran, vanilie, sare, cimbru, sos de soia, zahar brun, tarhon, turmeric, otet de vin rosu, otet de cidru de mere, otet balsamic gem (din fructele premise), maioneza, mustar, ,
- de evitat : cuisoare englezesti, esenta de migdale, anason, malt de orz, amidon de porumb, otet alb, sirop de porumb, piper negru, piper boabe, boia de ardei, ketchup, muraturi,
11.Ceaiuri de plante :
- benefice : echinaceea, brustura, musetel, ghimbir, paducel ginseng, ceai verde, radacina de lemn dulce, macese, Frunze de capsun
- neutre : iarba matei, ardei rosu, papadie, soc, voronic, dude, patrunjel, menta, Frunze de zmeura, salvie, iarba sfantului Ioan, ulm alunecos, valeriana, verbena, mesteacan alb, scoarta de stajar alb, coada soricelului, sta=evie galbena
- de evitat : aloe, podbal, matase de porumb, gentian, hamei, tei, lumanarica, trifoi rosu, rubarba, traista ciobanului, gura lupului
12.Bauturi :
- benefice : cafea (normal, decofeinizata), ceai verde
- neutre : bere, apa carbogazoasa, sifon, vin (rosu, alb)
- de evitat : bauturi distillate, sifon dietetic, ceai negru (normal, decofeinizat), bauturi acidulate energizante (cola, Fanta, pepsi, sprite, etc)